Chcete prostredníctvom cyklistického tréningu schudnúť, či zlepšiť vašu kondíciu? Zúčastňujete sa cyklistických pretekov a radi by ste sa posunuli na vyšší výkonnostný level? Túžite po svojom prvom víťazstve na obľúbených pretekoch? Prestaňťe už teda mrhať svojim voľným časom a silami a začnite trénovať pod dohľadom trénera.

Ponúkame vám odborné riadenie cyklistického tréningu, pomocou ktorého budete trénovať kvalitnejšie a efektívnejšie. Tréningový plán vám nastavíme presne na mieru na základe vstupných záťažových testov, cieľov, ambícií, vašich časových možností a aktuálneho stavu.

Cyklosvet - efektívny tréning zábavou

Tréningový plán BASIC

  • Tréningový program pre tých, ktorí chcú prostredníctvom cyklistiky zlepšiť svoj fyzický stav
  • Výsledkom pravidelného tréningu niekoľko dní v týždni, by malo byť celkové zlepšenie kondície a zredukovanie hmotnosti.
  • Na základe vstupného pohovoru, časových možností, cieľov a aktuálnej výkonnosti vám pripravíme individuálny tréningový plán
  • Plán dostanete na obdobie jedného mezocyklu (3 alebo 4 týždne), na konci ktorého vyhodnotíme plnenie plánu a váš výkonnostný progres
  • Komunikácia bude prebiehať cez email, FB alebo mobil vždy po skončení mezocyklu
  • Riadenie a vyhodnocovanie tréningového procesu bude prebiehať cez web Trainingpeaks. Pri tréningu budete využívať merač srdcovej frekvencie.
  • Zmeny v pláne su možné vždy pri chorobe, či inej významnej udalosti
  • Cena 35,-eur mesačne (30,-eur mesačne pri objednávke na 3 a viac mesiacov)

Tréningový plán MEDIUM

  • Tréningový program pre začínajúcich pretekárov, ktorí sú ochotní venovať pravidelnej a systematickej športovej príprave niekoľko dní v týždni počas celej sezóny. Od tréningu očakávajú nárast a stabilizáciu výkonnosti.
  • Na základe vstupného pohovoru, časových možností, cieľov a aktuálnej výkonnosti vám pripravíme individuálny tréningový plán na celú sezónu, polsezónu alebo len niektorý z mezocyklov
  • Tréningový plán vám pripravíme vždy na jeden mikrocyklus (týždeň) dopredu na základe aktuálneho stavu, plnenia plánu a blížiacich sa pretekov
  • Plnenie plánu budeme vyhodnocovať vždy po absolvovaní tréningového mikrocyklu
  • Na zdieľanie plánu a jeho vyhodnocovanie budeme využívať portál Trainingpeaks. Riadenie tréningového prcesu bude prebiehať prostredníctvom výkonu (W) a stanovených výkonových zón
  • Komunikovať budeme vždy koncom mikrocyklu prostredníctvom mailu, FB alebo mobilu
  • Zmeny v pláne sú možné kedykoľvek
  • Cena 65,-eur mesačne (60,-eur pri objednávke na 3 a viac mesiacov)

Tréningový plán ELITE/MAX

  • Tréning pre skúsených a ambicióznych pretekárov, ktorí chcú ešte viac zkvalitniť a zefektívniť svoju prípravu a túžia bojovať o podiové umiestnenia v pretekoch.
  • Na základe vstupného pohovoru, časových možností, cieľov a aktuálnej výkonnosti vám pripravíme individuálny tréningový plán na celú sezónu, polsezónu alebo len niektorý z mezocyklov
  • Tréningový plán vám pripravíme vždy na jeden mikrocyklus (týždeň) dopredu na základe aktuálneho stavu, plnenia plánu a blížiacich sa pretekov
  • Na zdieľanie plánu a jeho vyhodnocovanie budeme využívať portál Trainingpeaks. Riadenie tréningového prcesu bude prebiehať prostredníctvom výkonu (W, TSS) a stanovených výkonových zón, pri vyhodnocovaní sa budeme opierať aj o dáta z merača srdcovej frekvencie
  • Plnenie plánu budeme vyhodnocovať priebežne, komunikácia je možná každý deň v čase 20:00-21:00 prostredníctvom mobilu, emailu či FB.
  • Zmeny v pláne sú možné kedykoľvek
  • Cena 85,-eur (80,-eur pri objednávke na 5 a viac mesiacov)